Cvičení
Hlavní zásadou prevence křečových žil je podpora svalové pumpy dolních končetin. Základem tedy je pravidelný pohyb. Během dne si i v rámci běžných činností najděte čas na protažení nohou krátkou procházkou nebo alespoň přitahováním špiček.
Věnujte se pravidelně sportu se zapojením dolních končetin. Vhodné jsou například:
- chůze
- běh
- jízda na kole
- běh na lyžích
- plavání
- hathajóga
Ve volných chvílích můžete svůj žilní systém podpořit cvičením speciální gymnastiky s nohama zdviženýma do výše. V lehu na zádech udělejte svíčku, ohýbejte prsty na nohou nebo napodobujte jízdu na kole.
Krajně nevhodné jsou naopak sporty spojené se statickou zátěží. Z nich lze jmenovat vzpírání, posilování, ale například i squash nebo sjezdové lyžování. Při těchto sportech dosahuje tlak v žilách při nárazu hodnot až 200 milimetrů rtuti a je omezena žilní cirkulace.
