Křečové žíly a běhání: opatrnost je na místě
Určitě jste slyšeli o tom, že běhání zhoršuje oběh žilní krve v dolních končetinách a způsobuje křečové žíly. Opak je však pravdou. Pravidelný běh blahodárně působí na cévní systém nohou. Může tak sloužit jako účinná prevence vzniku varixů, ale i jako lék na zmírnění příznaků žilního onemocnění. I když tedy trpíte nevzhlednými křečáky, nic vám nebrání vyrazit na trať.
Aby zdraví netrpělo
Některé projevy varixů způsobují značné nepříjemnosti při jakékoliv fyzické aktivitě. Patří mezi ně zejména pocit tíhy, únava, otok a bolest v dolních končetinách. Příznaky onemocnění žilního systému tak odradí nejednoho začátečníka. Pro běhání s křečovými žilami ale platí určitá pravidla, která pocity nepohodlí zmírní.
- Volba trasy. Běhání na tvrdém povrchu výrazně zatěžuje svaly a klouby celého organismu, což v kombinaci s křečovými žilami může přispět ke vzniku otoků a bolestivosti dolních končetin. Snažte se proto vyhýbat běhu po silnicích a dlažbách a raději preferujte měkčí povrchy jako hlínu, trávu či gumu.
- Obuv. Kvalitní běžecké boty lépe absorbují nárazy při kontaktu s podložkou. Při jejich výběru rozhodně nekoukejte na peníze, levná obuv totiž může způsobit řadu zdravotních komplikací.
- Kompresivní punčochy. Používání elastických punčoch při běhu může být trochu nepříjemné. Jejich efekt na žilní systém dolních končetin je však nenahraditelný. Zlepšení průtoku krve vede k oddálení pocitu únavy a váš běh tak získá potřebnou lehkost a sílu.
Kdy je lepší pauza
Pokud dojde ke zhoršení příznaků varixů, dejte běhání na nějaký čas sbohem. Akutní zánět se projevuje zduřením, bolestivostí a zčervenáním postižených žil. V této době je vhodnější raději zvolit mírnější fyzickou aktivitu. Žilnímu systému můžete prospět procházkami, plaváním nebo jiným méně náročným sportem. O návratu k běhu je možné přemýšlet až po podstoupení úspěšné léčby. Pokud si nejste jisti závažností svého problému, neváhejte a navštivte lékaře. Odborník s vámi probere i vhodnost běhání vzhledem k vašemu zdravotnímu stavu.
(holi)
Zdroj: http://www.skin-vein.com/is-running-bad-for-varicose-veins/
Dále čtěte
Kompresivní punčochy: Co o nich (ne)víte
To, že nošení těchto „návleků“ prospívá křečovým žilám, se ví už dlouho. I tak ale lidé stále kladou svým lékařům otázky, ze kterých vyplývá, že si jejich užitím nejsou tak docela jistí. Nabízíme vám odpovědi na ty nejčastější dotazy.čti více
Tabák ničí žíly, nekuřte!
Kouření zvyšuje nejen riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Škodlivé chemické látky v cigaretovém kouři ovlivňují také všechny cévy v těle, čímž vzniká riziko krevních sraženin v žilách.čti více
Podzimní trendy v oblékání punčoch
Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném počasí. Jsou módním doplňkem, který dodá na stylu a zajímavosti. A platí to i o těch zdravotních.čti více