Máte křečové žíly? Zkuste s nimi zatočit pomocí vitamínů
Vitamíny jsou neodmyslitelnou součástí každodenního jídelníčku, ať už v jakékoli formě. Ale věděli jste, že mohou pomoci i v boji proti nevzhledným, rozšířeným žilkám na nohách? Poradíme, na které vitamíny rozhodně nezapomínat, a jak tělu pomáhají.
„Céčko“ podporuje pružnost
Vitamín C je velmi důležitý pro tvorbu kolagenu a elastinu. Oba tyto proteiny jsou nezbytné, neboť díky nim zůstává žilní stěna pevná a pružná, což znemožňuje rozšiřování žil a tvorbu nepěkných „křečáků“. Kolagen s elastinem zároveň mohou zmírňovat bolesti křečových žil a tlumit zánět v tepnách. Doporučená denní dávka vitaminu C je 75–90 mg. K potravinám, které zaručují správný přísun „céčka“, mimo jiné patří:
- citrusové plody,
- jahody,
- kiwi,
- papriky,
- brambory,
- rajčata.
B-komplex
Do skupiny vitamínů B patří několik odlišných látek. Některé z nich jsou opravdu důležité v prevenci a léčbě křečových žil. Správné dávky vitamínu B12 a B6 by měli dodržovat především lidé s rodinnou či osobní historií zvýšené tendence ke srážení krve. Vitamín B3 zase pomáhá zlepšit krevní cirkulaci a zároveň snižuje hladinu cholesterolu v krvi. A který typ „béčka“ jaká potravina obsahuje?
- Nejvhodnějšími potravinami s vitamínem B3 (denně doporučeno 14–18 mg) jsou: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, celozrnné pečivo, houby, listová zeleniny.
- Výborným zdrojem látky B6 (1,3–1,5 mg denně) se jeví: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, zelenina, ovoce.
- Vitamín B12 (vhodný příjem na den je 2,4 µg) je hojně obsažen především v potravinách živočišného původu, příkladem je: hovězí maso, drůbeží maso, ryby, plody moře, vejce, mléko, mléčné produkty.
Aby krev dobře proudila
Vitamín E je důležitý antioxidant, který pomáhá správnému proudění krve. Je zásadní pro stabilitu buněčných membrán. V krevním řečišti zabraňuje destičkám, aby se shlukovaly a lepily se na cévní stěnu. Nejlepší zdroj vitamínu E, jehož denní příjem by měl být 15 mg, představují:
- polynenasycené rostlinné tuky (sójové boby),
- listová zelenina,
- pšeničné klíčky,
- celozrnné produkty,
- játra,
- vejce.
Nic se však nemá přehánět, což platí i pro konzumaci vitamínů. Proto jsou uváděny doporučené denní dávky pro dospělého jedince, od kterých byste se neměli výrazně odchylovat. Výjimku tvoří těhotné ženy, u nichž se denní dávky jednotlivých vitamínů mohou lišit.
(boba)
Zdroje:
http://www.livestrong.com/article/333072-vitamins-for-varicose-veins/
http://www.emedicinehealth.com/vitamins_their_functions_and_sources-health/article_em.htm
http://www.mayoclinic.com/health/drug-information/DrugHerbIndex
Dále čtěte
Tabák ničí žíly, nekuřte!
Kouření zvyšuje nejen riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Škodlivé chemické látky v cigaretovém kouři ovlivňují také všechny cévy v těle, čímž vzniká riziko krevních sraženin v žilách.čti více
Podzimní trendy v oblékání punčoch
Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném počasí. Jsou módním doplňkem, který dodá na stylu a zajímavosti. A platí to i o těch zdravotních.čti více
Cvičte jógu, bojujete tak proti křečovým žilám
Trpíte-li tímto zdravotním problémem, pak můžete často pociťovat bolest, únavu nohou a svalové křeče.čti více