Přes hory a doly… V dobrých botách
Boty jsou základ
Správně padnoucí trekkingové boty jsou základ. Vybírejte vyšší boty, které dokonale zpevní kotník, podporují stabilitu a jsou prodyšné. Do nenáročného terénu či během léta mohou být alternativou trekkingové sandály s pevnou „traktorovou“ podrážkou a masivními řemínky. Ale pozor, ani nejlepší boty na světě vás neochrání před puchýři, pokud budete mít například špatně srolované ponožky. Vybírejte tedy takové, které jsou prodyšné a spolehlivě odvádí vlhkost.Neméně důležité je i oblečení. Pokud vyrážíte v parném dni, postačí kvalitní šortky. Přesto jsou vhodnější delší kalhoty s odepínacími nohavicemi. Cestou se totiž můžete prodírat houštinami a s holýma nohama byste jenom přišli k úhoně. Stejně tak se vyplatí i kvalitní tričko, bavlněné nebo funkční, které saje a odvádí pot. Zapomenout byste také neměli na lehkou větrovku, kterou můžete sbalit a nosit v batůžku, a v případě velké zimy ani na fleecovou mikinu. Nejlépe se hodí mikiny vyrobené z kvalitního fleecu, který je prodyšný, podporuje odvádění vlhkosti a zároveň udržuje potřebnou tělesnou teplotu.
Často se zapomíná na pokrývku hlavy. Kšiltovka nebo klobouček s širokým okrajem vás ochrání před sluncem a zabrání tak úžehu.
Co vzít s sebou a na co nezapomenout…
Kvalitní batoh s propracovaným zádovým systémem a bederním a hrudním pásem vám ušetří spoustu problémů. Nové zádové systémy totiž šetří vaše záda, a navíc ještě zajišťují odvětrání. Velice praktická jsou i různá poutka, úchyty a kapsičky, kam můžete uložit spoustu drobností. Ideální objem na jednodenní výlet je 20–30 litrů. Pokud na túru vyrážíte za zamračeného počasí, nezapomeňte pláštěnku jak pro sebe, tak i pro svůj batoh.Sluneční brýle, samozřejmě s UV filtrem. Důležitý je i tvar. Volte raději do stran zahnuté obroučky, které lépe chrání zrak.
Krémem na opalování natírejte všechna nechráněná místa. Věnujte zvýšenou pozornost uším a nosu. Vyplatí se i pomáda na rty, nejlépe opět s UV filtrem.
Nápoje
Doporučovány jsou neslazené vody bez bublinek, ale dopřát si můžete i iontové nápoje. Denní spotřeba vody na sluníčku je nejméně pět litrů na osobu, proto na to myslete. Zjistěte si proto s dostatečným předstihem, kde se na trase budete občerstvovat, ať s sebou nemusíte vláčet litry vody jako velbloud.
Občerstvení
Na okamžitý přísun energie se hodí sušené i čerstvé ovoce, müsli tyčinky a sušenky.
Lékárnička
Minimum je náplast, obinadlo, sprej proti komárům, léky proti bolesti, živočišné uhlí a léky, které normálně užíváte.
Mapa
Pěší turisté nejvíce využijí měřítko 1:50 000. Často se hodí ještě tištěný průvodce po jednotlivých památkách a místech.
Fotoaparát
Nezapomínejte na zaznamenání zážitků z cest.
Další drobnosti
Peníze, doklady, platební karta, klíče, mobil, papírové kapesníčky a malý kapesní nůž byste také doma zapomenout neměli.(kam)
Zdroj: www.horydoly.cz
Dále čtěte
Létejte bezpečně – s flavonoidy!
Sezení v klidu a zabývání se vlastními věcmi je obvykle nejlepší způsob, jak si nepřivodit žádné potíže. Neplatí to však o pobytu v letadle.čti více
Křečové žíly se po operaci nemusí znovu objevit
Křečové žíly jsou poměrně časté onemocnění povrchových žil dolních končetin. Díky moderní medicíně jsou ale také velice dobře léčitelné.čti více
Čas jen pro vás – a vaše žíly
Pocity těžkých nohou vyvolává krev, která z nich hůře odtéká. Nadělila-li nám příroda vrozenou žilní nedostatečnost, musíme svým žilám pomoci my sami.čti více