Křečové žíly, příčiny, typy, prevence, projevy, léčba křečových žil

Vyhledávání

 
 

Prevence křečových žil: vyzkoušejte pět osvědčených cviků

Křečové žíly mohou být nejen nevábné, ale také bolestivé. Přiměřený pohyb však zvyšuje průtok krve v těle, což může zmírnit bolest, ale i omezit vznik nových křečáků. Nabízíme několik jednoduchých cvičení, která vašim nohám určitě prospějí.

Na zádech

Rozhodnete-li se začít s jakýmkoli pohybem, nezapomínejte provádět jednotlivé cviky velmi opatrně. Nebudete-li se v průběhu protahování cítit dobře, raději aktivitu přerušte. Cvičení můžete zahájit sérií, při které ležíte na podložce.

Cvik č. 1

Lehněte si na měkký povrch a obě nohy zvedněte do vzduchu. Pozorujte barvu dolních končetin – jakmile se změní v bělavou, pomalu nohy položte na podložku a posaďte se. Vyčkejte, až se narůžovělý odstín navrátí zpět. Poté si znovu lehněte a několik minut odpočívejte s nohama ve stejné rovině, jako je vaše hlava. Cvičení několikrát opakujte.

Cvik č. 2

Položte se na záda a zvedněte obě nohy nahoru. Jednu končetinu natáhněte směrem k obloze a druhou pokrčte v koleni. Současně vyměňujte pozice nohou – pohyb je podobný jízdě na kole. Důležité je nohu směřující nahoru vždy úplně natáhnout.

Cvik č. 3

Lehněte si na podložku nebo si dejte pod boky polštář. Jednu nohu natáhněte do vzduchu, druhou pokrčte v koleni a pomocí paží si ji přitáhněte k hrudi. Začněte kroužit kotníkem pokrčené nohy, pravidelně měňte směr rotace. Tento pohyb provádějte asi 30 sekund, poté vyměňte končetiny a cvičení zopakujte.

Oběma nohama na zemi

Cvik č. 4

Postavte se na schod vysoký maximálně sedm až deset centimetrů. Zaujměte pozici tak, aby paty přesahovaly přes hranu schodu, a váhu přeneste na bříška nohou. Pomalu přejděte do výponu na špičkách. Vraťte se zpátky až do pozice, kdy paty budou lehce pod úrovní schodu. Měli byste cítit lehké protažení lýtkových svalů. Pokud máte problém s rovnováhou, přidržte se zdi či jiného pevného bodu. Vše opakujte 40krát.

Cvik č. 5

Běžte na pomalou procházku nebo si zaplavat. Třicet minut podobného lehkého pohybu čtyřikrát týdně vám pomůže zlepšit příznaky křečových žil.

Hlavním klíčem k úspěchu je střídmost. Porce usilovné snahy mohou vaše problémy i zhoršit, cvičte proto vždy pomalu a jen do té míry, dokud vám bude pohyb příjemný.

(boba)

Zdroj: http://www.massgeneral.org/conditions/condition.aspx?id=496

 

Dále čtěte

Tabák ničí žíly, nekuřte!

Tabák ničí žíly, nekuřte!

Kouření zvyšuje nejen riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Škodlivé chemické látky v cigaretovém kouři ovlivňují také všechny cévy v těle, čímž vzniká riziko krevních sraženin v žilách.

čti více
 
Podzimní trendy v oblékání punčoch

Podzimní trendy v oblékání punčoch

Punčochy už dnes nejsou jen praktickým doplňkem, který ženu zahřeje v chladném počasí. Jsou módním doplňkem, který dodá na stylu a zajímavosti. A platí to i o těch zdravotních.

čti více
 
Punčochy pro pohyb bez bolesti

Punčochy pro pohyb bez bolesti

Tenhle doplněk našeho oblečení má historii velmi dlouhou. Již ve středověku byly punčochy velmi oblíbené – skvěle vypadaly a měly i několik výhod.

čti více
 

Pro krásné nohy

PORADNA LÉKAŘE

Dotaz: Dobry den. Jsem po operaci EVLT , dva dny po výkonu jsem dostala povrchový zanet zil . Nyni 27 dnu ...
Odpověď lékaře: Dobrý den, zánětlivá reakce po ošetení žil se vys ...

Vstup
do poradny
 

GYMNASTIKA
PRO ZDRAVÉ NOHY

Zobrazit
vhodné
cviky
 

DATABÁZE ODBORNÍKŮ

Vyhledej
nejbližšího
odborníka

SOUTĚŽ

Aries, český výrobce módního punčochového zboží, kompresivních punčoch Avicenum a sportovních podkolenek ROYAL BAY®, Vám přináší novou soutěž o balíčky podpůrných punčochových kalhot.

Soutěžit
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Kam za teplem? Nejoblíbenější destinace českých cestovatelů