Křečové žíly, příčiny, typy, prevence, projevy, léčba křečových žil

Vyhledávání

 
 

Nenechte v létě své nohy lenošit

Někteří lidé, kteří mají křečové žíly nebo je trápí pocit těžkých nohou a otoky, se bojí v létě cvičit, protože se domnívají, že fyzická aktivita jejich problémy zhorší. Ale opak je pravdou – pravidelné cvičení krevní oběh v dolních končetinách zlepšuje.

Vhodný je v podstatě jakýkoli pohyb, který zaměstnává obě nohy a konkrétně pak lýtkové svaly. Z letních sportů jsou pro prevenci varixů vhodné především plavání, turistika, cykloturistika nebo aerobik. Máte už křečové žíly? Pak vám tyto sporty pomohou snižovat bolestivost v dolních končetinách v důsledku křečových žil.

Cvičením posílíte sílu svalů

Prostor pro pohyb je v létě prakticky všude. Když půjdete na výlet a uvidíte schody, zkuste se na ně postavit a několikrát propněte nohy s prsty směrem nahoru a patou směrem dolů. Tohle snadné cvičení provádějte s oporou u zdi, abyste udrželi rovnováhu. Opakujte asi 40×. Šlapání je také skvělý letní pohyb – a ani nemusíte jet na kole. Stačí, když si lehnete na zem, ruce leží podél těla nebo jsou pod hýžděmi, vy zvednete nohy a šlapete jako na kole. Pokud podržíte dolní končetiny chvilku nahoře, prospějete tím i svému žaludku.

Chůze je pro křečové žíly ideální

Musíte být v práci a venku je pěkné vedro? Aby vám neotékaly nohy, choďte i v zaměstnání občas po špičkách. Tímto cvičením protáhnete lýtkové svaly a ulevíte svým nohám. Jako obměnu můžete použít chůzi na podpatcích – to je pro lýtkové svaly ještě efektivnější. Odpočíváte někde u rybníka? Ležte na zemi, ruce mějte podél těla nebo pod hýžděmi, tiskněte dolní část zad a hýždí k zemi nebo podlaze a jednu nohu zvedněte kolmo nahoru a držte ji, druhá noha je na zemi. Opakujte a střídejte nohy. Tohle cvičení zlepšuje cirkulaci krve v dolních končetinách.

Když skončíte s cvičením, dopřejte nohám odpočinek. Zvedněte je asi 15–30 cm nad úroveň srdce a chvíli je tam nechte. Tento jednoduchý odpočinkový cvik provádějte nejen po sportovní aktivitě, ale také po delší cestě, nebo když dlouho stojíte.

(aši)

Zdroj: http://medicmagic.net/exercise-to-treat-varicose-veins.html

 

Dále čtěte

Vyjezděte si  krásu i zdraví pro své nohy

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela dobře dosáhnout. Jednou z nejefektivnějších metod je jízda na kole. Chcete si ji opravdu užít? Zkuste se držet následujících tipů a pravidel.

čti více
 
 Vyhněte se

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi každý z nás.

čti více
 
 Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Sezóna dovolených je v plném proudu. Přinášíme vám tipy, s čím vyrazit k moři a na co dbát, aby i vašim nohám přinesly pláže jen příjemné zážitky. V každodenním životě je obuv naší vizitkou. Ani o dovolené bychom pohodlným botám neměli dát vale. Až budete u moře a budete se chtít projít v písku naboso, dávejte pozor, kam šlapete.

čti více
 

Pro krásné nohy

PORADNA LÉKAŘE

Dotaz: Dobry den. Jsem po operaci EVLT , dva dny po výkonu jsem dostala povrchový zanet zil . Nyni 27 dnu ...
Odpověď lékaře: Dobrý den, zánětlivá reakce po ošetení žil se vys ...

Vstup
do poradny
 

GYMNASTIKA
PRO ZDRAVÉ NOHY

Zobrazit
vhodné
cviky
 

DATABÁZE ODBORNÍKŮ

Vyhledej
nejbližšího
odborníka

SOUTĚŽ

Aries, český výrobce módního punčochového zboží, kompresivních punčoch Avicenum a sportovních podkolenek ROYAL BAY®, Vám přináší novou soutěž o balíčky podpůrných punčochových kalhot.

Soutěžit
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Láká vás vyzkoušet vodní dýmku? Pak pozor nejen na infekce!