Křečové žíly, příčiny, typy, prevence, projevy, léčba křečových žil

Vyhledávání

 
 

Šlapání do pedálů vaše žíly ocení

Jednou z příčin vzniku křečových žil je kromě jiného také nedostatek pohybu. Tím, že se budete věnovat nějaké fyzické aktivitě, snížíte riziko jejich vzniku. Zkusit můžete chůzi, plavání nebo třeba jízdu na kole – to vše je jednoduché a nezatěžuje to klouby.

Při jízdě na kole pracuje vaše tělo na každém kroku – zejména tehdy, když se zvednete ze sedla a jedete náročným terénem do kopce. Kolo zvyšuje vaši kardiovaskulární sílu a rovnováhu, posiluje lymfatický a žilní systém a bojuje proti zadržování vody. A i když rádi chodíte do posilovny na rotoped, pravdou je, že pouze venkovní jízda na kole stimuluje všechny vaše svaly.

Svaly při jízdě rozhodně nezahálejí

Při cyklistice zapojujete hodně svalových vláken. Jsou to především velké svaly na přední straně stehna (čtyřhlavý stehenní sval neboli kvadriceps), hýžďové svaly, hamstringy (svaly na zadní straně stehna), které pracují hlavně tehdy, když vstanete z pedálů. Nezahálejí ani lýtkové svaly na zadní straně bérce. Ty pracují i vsedě, ale posilovány jsou zejména vestoje. Ideální je pro ně jízda „na koni“ do kopce. Ani břišní či zádové svaly nelenoší. Pracují vždy, když jsou nohy v pohybu, ale nejvíce práce mají při jízdě do prudkých kopců. A v okamžiku, kdy se chodidla opřou do pedálů, začnou pracovat přední holenní svaly.

Nezapomínejte na protahování

Po cyklistickém výkonu byste neměli zapomenout na strečink. Ten můžete provádět jednoduše a kdekoli tak, že se postavíte na schod, zvednete patu a necháte ji klesnout pod výšku schodu. Můžete se držet zábradlí nebo udržovat rovnováhu opřením o zeď. Opakujte asi 40× – to uleví především vašim lýtkovým svalům, které fungují jako čerpadlo pumpující krev z dolních končetin do srdce. Chůze po špičkách kolem domu a zpátky na patách je také výborný způsob, jak podpořit sílu svalů.

(aši)

Zdroj:
http://www.ehow.com/how_5128396_build-leg-muscles-biking.html,
http://www.ehow.com/facts_4883497_muscles-does-bike-riding-target.html,
http://www.varicose-help.com/varicose-veins-exercise.html

 

Dále čtěte

Vyjezděte si  krásu i zdraví pro své nohy

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela dobře dosáhnout. Jednou z nejefektivnějších metod je jízda na kole. Chcete si ji opravdu užít? Zkuste se držet následujících tipů a pravidel.

čti více
 
 Vyhněte se

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi každý z nás.

čti více
 
 Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Sezóna dovolených je v plném proudu. Přinášíme vám tipy, s čím vyrazit k moři a na co dbát, aby i vašim nohám přinesly pláže jen příjemné zážitky. V každodenním životě je obuv naší vizitkou. Ani o dovolené bychom pohodlným botám neměli dát vale. Až budete u moře a budete se chtít projít v písku naboso, dávejte pozor, kam šlapete.

čti více
 

Pro krásné nohy

PORADNA LÉKAŘE

Dotaz: Dobry den. Jsem po operaci EVLT , dva dny po výkonu jsem dostala povrchový zanet zil . Nyni 27 dnu ...
Odpověď lékaře: Dobrý den, zánětlivá reakce po ošetení žil se vys ...

Vstup
do poradny
 

GYMNASTIKA
PRO ZDRAVÉ NOHY

Zobrazit
vhodné
cviky
 

DATABÁZE ODBORNÍKŮ

Vyhledej
nejbližšího
odborníka

SOUTĚŽ

Aries, český výrobce módního punčochového zboží, kompresivních punčoch Avicenum a sportovních podkolenek ROYAL BAY®, Vám přináší novou soutěž o balíčky podpůrných punčochových kalhot.

Soutěžit
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Polévka s vůní orientu: jak si připravit domácí Pho Bo