Křečové žíly, příčiny, typy, prevence, projevy, léčba křečových žil

Vyhledávání

 
 

Spinning prospěje nejen vašim křečovým žilám

Pokud máte sklon k tvorbě křečových žil, je nejvyšší čas pro své nohy něco aktivně udělat. Bude sice potřeba vynaložit jisté úsilí, pokud však budete vybírat chytře, je možné zabít dvě mouchy jednou ranou.

Spolu se zdravýma nohama se stanete závislými na prospěšné pohybové aktivitě, která posiluje kardiovaskulární systém, pomáhá léčit migrénu a v neposlední řadě při ní spálíte i spoustu nadbytečných kalorií. Pokud vás tedy trápí křečové žíly, máte o jeden dobrý důvod navíc pustit se do spinningu.

Zapojte se do skupiny

V první řadě si nesmíme plést spinning s rotopedem, který si pořídíte domů s dobrým předsevzetím a časem se z něj stane jen extravagantní dekorace pokoje. Jen málokdo se dokáže doma donutit a cvičení se věnovat tak často a tak intenzivně, aby mělo vůbec nějaký smysl. Nejlepší je zapojit se do skupiny více lidí a spinningu se věnovat pod vedením instruktora ve spinningovém centru, které můžete navštěvovat například společně s kamarádkou.

Cvičení téměř pro každého

Koncept spinningu vytvořil v roce 1986 Američan Johny Goldberg, který tak trénoval na závod napříč Amerikou v délce téměř pět tisíc kilometrů. Svůj vynález neopomněl patřičně propagovat, a také proto se spinning rozšířil po celém světě. Hlavní výhodou této pohybové aktivity je to, že se jí může věnovat každý bez ohledu na úroveň fyzické kondice.

Různě trénovaní jedinci dokonce mohou trénovat ve stejnou dobu ve stejné skupině, což u jiných sportů většinou nebývá možné.

Nebojte se začít

Dost možná jste nikdy žádnou spinningovou lekci nenavštívili a nevíte, co od ní čekat. I pokud nemáte mezi svými známými nikoho, od koho byste mohli získat zasvěcené informace, překonejte zábrany. Na každé lekci spinningu budete šlapat do pedálu v rytmu hudby a instruktor vám bude napovídat zátěž, která je v dané chvíli optimální. Pokud se však necítíte ve formě, zvláště dokud patříte mezi začátečníky, můžete si na svém kole nastavit takovou zátěž, jaká vám vyhovuje.

Instruktora se nestyďte informovat o tom, že jste ve spinningu nováčkem. Pomůže vám správně nastavit kolo a poradí vám, jaké ze začátku nasadit tempo. Pokud máte dostatek času, jsou pro maximální užitek vhodné tři lekce spinningu týdně. Jestliže však zvládnete pouze jednu, i to je lepší než nedělat nic. Důležité však je žádnou lekci nevynechat bez vážného důvodu.

(vek)

Zdroj: www.spinning.com

 

Dále čtěte

Vyjezděte si  krásu i zdraví pro své nohy

Vyjezděte si krásu i zdraví pro své nohy

Která žena by netoužila po gazelích nohách… Dobrou zprávou je, že jich lze docela dobře dosáhnout. Jednou z nejefektivnějších metod je jízda na kole. Chcete si ji opravdu užít? Zkuste se držet následujících tipů a pravidel.

čti více
 
 Vyhněte se

Vyhněte se "syndromu turistické třídy" – jeďte na dovolenou vlakem!

Cestovatelské strasti, které s sebou nese přesun na větší vzdálenosti, zná asi každý z nás.

čti více
 
 Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Pobyt u moře: zátěž, nebo relaxace pro křečové žíly?

Sezóna dovolených je v plném proudu. Přinášíme vám tipy, s čím vyrazit k moři a na co dbát, aby i vašim nohám přinesly pláže jen příjemné zážitky. V každodenním životě je obuv naší vizitkou. Ani o dovolené bychom pohodlným botám neměli dát vale. Až budete u moře a budete se chtít projít v písku naboso, dávejte pozor, kam šlapete.

čti více
 

Pro krásné nohy

PORADNA LÉKAŘE

Dotaz: Dobry den. Jsem po operaci EVLT , dva dny po výkonu jsem dostala povrchový zanet zil . Nyni 27 dnu ...
Odpověď lékaře: Dobrý den, zánětlivá reakce po ošetení žil se vys ...

Vstup
do poradny
 

GYMNASTIKA
PRO ZDRAVÉ NOHY

Zobrazit
vhodné
cviky
 

DATABÁZE ODBORNÍKŮ

Vyhledej
nejbližšího
odborníka

SOUTĚŽ

Aries, český výrobce módního punčochového zboží, kompresivních punčoch Avicenum a sportovních podkolenek ROYAL BAY®, Vám přináší novou soutěž o balíčky podpůrných punčochových kalhot.

Soutěžit
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Láká vás vyzkoušet vodní dýmku? Pak pozor nejen na infekce!