Křečové žíly, příčiny, typy, prevence, projevy, léčba křečových žil

Vyhledávání

 
 

Partner projektu

Aries - Vitality Textiles

Tajemství krásných nohou bez křečových žil? Pravidelné cvičení!

Pravidelné cvičení prospívá lidskému těla v mnoha ohledech. Zlepšuje fyzickou zdatnost, snižuje riziko chronických nemocí, ale také přispívá k větší psychické pohodě. Některé druhy sportovních aktivit navíc působí v prevenci nevzhledných křečových žil. Víte, které to jsou?

Rozhýbejte svalovou pumpu

Při pravidelném pohybu zapojujeme do práce svalovou pumpu dolních končetin, která zlepšuje odtok krve z končetin směrem k srdci. Pod záhadným pojmem se neskrývá nic jiného než svaly v okolí cév, které pravidelným stahováním a ochabováním pomáhají „vytlačovat“ krev směrem k srdci proti působení gravitace. Nejvýznamnější úlohu svalové pumpy přitom zastávají lýtkové svaly. Asi pro vás tedy nebude překvapení, že nejvhodnější sporty pro zdraví vašich žil jsou ty, při kterých dochází k opakovaným stahům svalů dolních končetin.

„Šestka“ proti křečovým žilám

  1. Chůze. Svižná procházka doslova pomůže rozproudit krev ve vašich žilách. Pravidelné chůzi byste se měli věnovat každý den alespoň 30 minut, abyste posílili svaly a žíly dolních končetin.
  2. Plavání. Při plavání jsou vaše nohy a srdce ve stejné úrovni, což kromě pohybu dolních končetin usnadňuje odtok krve směrem k srdci.
  3. Zvedání nohou (leg lifts). Zvedáním nohou nad úroveň srdce usnadníte díky působení gravitace odtok krve z dolních končetin.
  4. Stoj na špičkách a patách. Pokud trávíte celý den na nohou a nemáte možnost většího pohybu, snažte se několikrát za den procvičit svalovou pumpu střídavým stojem na špičkách a patách.
  5. Low impact (nízkonárazový) aerobik. Jedná se o specifický typ cvičení, při kterém je vždy alespoň jedna noha v kontaktu s podložkou. Díky tomu je cvičení snadnější a nedochází při něm k přetěžování tkání dolních končetin.
  6. Tanec. Proč nespojit příjemné s užitečným? Tancování nejenže prospívá srdci a cévám, ale pokud se rádi pohybujete do rytmu hudby, pak se jedná i o příjemný druh zábavy.

Nevhodné sporty

Ne všechny sportovní aktivity jsou však pro zdraví žil vhodné. Vašemu žilnímu systému mohou uškodit sporty s vysokou statickou zátěží. Z nich lze jmenovat vzpírání, posilování, ale například i squash nebo sjezdové lyžování. Při těchto sportech dosahuje tlak v žilách při nárazu vysokých hodnot, kvůli čemuž je omezen tok krve v žilách. Dlouhodobým působením zvýšené zátěže může dojít k porušení žilních chlopní a rozvoji křečových žil.

(holi)

Zdroj:
1. https://www.prozis.com/blog/how-exercising-affects-veins-arteries/
2. http://www.stjohnsvein.com/best-exercises-for-varicose-veins/

 

Dále čtěte

Vyzkoušejte na varixy esenciální oleje

Vyzkoušejte na varixy esenciální oleje

Existuje celá řada postupů alternativní léčby křečových žil. Esenciální oleje představují jednu z nich – a navíc krásně voní. Dokážou tak povzbudit nejen tělo, ale i ducha.

čti více
 
Proč a jak nosit kompresní punčochy

Proč a jak nosit kompresní punčochy

Ve vyspělých zemích se problémy spojené s chronickou žilní nedostatečností objevují přibližně u 40 % lidí. Jednou z možností, jak ulevit nohám, bývá nošení kompresních punčoch.

čti více
 
Budoucnost kompresivních punčoch: Vytvořené na míru počítačem

Budoucnost kompresivních punčoch: Vytvořené na míru počítačem

Jen těžko si lze představit současnou medicínu bez moderních technologií. Bylo tak otázkou času, kdy se výpočetní technika bude podílet i na výrobě kompresivních punčoch. Takto vyrobené punčochy slibují nejen lepší pohodlí, ale i účinnost.

čti více
 

Pro krásné nohy

PORADNA LÉKAŘE

Dotaz: mám problém s křečovými žílami na PDK. Byla jsem na sonografickém vyšetření.
Odpověď lékaře: Dobrý den, podle sonografického vyšetření máte ...

Vstup
do poradny
 

GYMNASTIKA
PRO ZDRAVÉ NOHY

Zobrazit
vhodné
cviky
 

DATABÁZE ODBORNÍKŮ

Vyhledej
nejbližšího
odborníka

SOUTĚŽ

Aries, český výrobce módního punčochového zboží, kompresivních punčoch Avicenum a sportovních podkolenek ROYAL BAY®, Vám přináší novou soutěž o balíčky podpůrných punčochových kalhot.

Soutěžit
 
Medicínská databáze U Lékaře
 
Cestovní nemoci:  Turistický průvodce aneb Co zabalit na cestu do Asie